脸太瘦凹进去怎么增肥

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由于每个人的体质和消瘦程度不同，我们应该根据瘦弱的原因选择不同的增加体重的方法。造成面部过瘦和凹陷的主要原因是长期营养不良、食物吸收和利用紊乱、过度消费等。根据自己的实际情况，可以改善饮食，增加运动量和针刺治疗等方法来增加脂肪，长期坚持才能有效。

1、改善饮食

如果是长期营养不良导致脸部消瘦，可以通过改善饮食的方法增肥，比如合理选择富含蛋白质、脂肪、碳水化合物这三类营养物质的食物。比起植物性蛋白，人体更易消化吸收动物性蛋白，可以多吃鱼类、猪皮、牛皮、猪骨、鸡爪等富含胶原蛋白的食物，以大米、白面等淀粉类食物为主食。应该少吃多餐，饮食规律，这样有助于消化吸收。

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2、增加运动量

脸颊凹陷的人可以逐渐增加运动量，多进行慢跑、骑自行车等有氧运动，这样有利于增加基础代谢率，降低心脑血管疾病的风险。另外，适量的体育锻炼能够慢慢地调整食量，使人保持愉悦的心理状态，有利于长期坚持。

3、针灸治疗

针灸不仅有助于缓解过度消耗，还能够改善消化系统功能，使消瘦的人群增强食欲，从而达到脸部增肥的目的。需要注意的是，针灸治疗应该由专业医师进行。

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